ルーシーダットンのポーズ

ルーシーダットンのポーズ



まずはあぐらの姿勢から行うポーズです。簡単なポーズですが、見た目の想像以上に効果が実感できるます。背中のコリをとり、引き締め効果、またエクササイズで胸を引き上げることでバストアップや猫背の解消も期待できます。

1) あぐらを組んで座り、手の平を内側にして「小さく前にならえ」をします。そのまま手の平を下に、その後手の平が正面を向くように持ち上げます。
2) 息を吸いながら手と肘をうしろに引いて、背中に皺が寄るように。ここで呼吸をキープ。
3) ゆっくり息を吐きながら元に戻す。以上を数回繰り返します。


posted by ルーシー at 15:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ルーシーダットンのポーズ
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