背筋力を鍛える

背筋力が強くないと早い球が投げられないのだそうです。
昨日野球の監督さんが子どもたちに教えていました。

背筋力って体の背骨を支える大事な筋肉だから
背筋を伸ばして歩くときもとても大事なのですよね。
ルーシーダットンの姿勢でも背筋力は大事です。

エルセーヌお試しキャンペーン 1,050円てのお試しが効果的と評判です。
勧誘もきつくないので一度行っておくのがよいかも。

美先おせち
タグ:背筋力
posted by ルーシー at 06:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ルーシーダットンのポーズ

ルーシーダットンのポーズ2

ルーシーダットンのポーズ



次はルーシーダットンの片足開脚の代表的なポーズです。ウエストや二の腕引き締め・内股のストレッチ・便秘解消・背中や腕のコリ解消に効果が期待できます。つらい場合は伸ばしている足を一歩前にずらして行いましょう。

1) あぐらを組んで座り、右足を横に伸ばし足首は天井に。げんこつを胸の前であわせ、胸と手の間はげんこつ3個分ほどあけます。ひじは床と水平に。
2) 息をすって右手を右足のほうに押し出し、左手を後ろに引きます。顔は伸ばした右腕のほうを見ていきます。ここで呼吸をキープ。
3) ゆっくり息を吐きながら元に戻す。反対の足と腕に組み替え、左右3回ずつ繰り返します。


posted by ルーシー at 15:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ルーシーダットンのポーズ

ルーシーダットンのポーズ

ルーシーダットンのポーズ



まずはあぐらの姿勢から行うポーズです。簡単なポーズですが、見た目の想像以上に効果が実感できるます。背中のコリをとり、引き締め効果、またエクササイズで胸を引き上げることでバストアップや猫背の解消も期待できます。

1) あぐらを組んで座り、手の平を内側にして「小さく前にならえ」をします。そのまま手の平を下に、その後手の平が正面を向くように持ち上げます。
2) 息を吸いながら手と肘をうしろに引いて、背中に皺が寄るように。ここで呼吸をキープ。
3) ゆっくり息を吐きながら元に戻す。以上を数回繰り返します。


posted by ルーシー at 15:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ルーシーダットンのポーズ
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